| Dieser Artikel ist leider zurzeit vergriffen. Wiedererscheinungsdatum ist noch nicht bekannt. Eberhard Schneider Der Verfasser hat die Krafttrainingsszene dreißig Jahre als Aktiver und Beobachter studiert, Beiträge aus seiner Feder sind in deutschen und amerikanischen Kraftsportmagazinen erschienen. Sein Interesse für Kampfkünste führte dazu, Kenntnisse über Kraft- und Techniktraining miteinander zu verbinden. Ein deutsches Buch dieser Art war lange überfällig. Aus dem Inhalt: 1. Was muss beachtet werden, damit Krafttraining nicht langsam macht? 2. Wie ist zu verhindern, dass Krafttraining durch Störung der Feinmotorik zum Einschleifen falscher Techniken führt? 3. Die besten Übungen – Gründe für die Auswahl – die Rolle der Koordinationsmuster. 4. Vor- und Nachteile von Trainingsmaschinen. 5. Grundkenntnisse des Krafttrainings – Belastungen, Wiederholungen, Sätze – die Rolle des „Cheatens“ -progressives Training – mit kleineren Programmen größere Fortschritte – Überkompensation und Trainingshäufigkeit. 6. Trainingszeiten und Energierhythmen – wie man sie beruflichen Sachzwängen anpasst. 7. Aufwärmen: Abkehr von der „alten Schule“ – Physiologisches und Praktisches. 8. Bessere Muskelerholung durch gezielten Milchsäureabbau. 9. Vor- und Nachteile des Aufpumpeffekts. 10. Dehnungsübungen – die Rolle von Kontraktionsreflexen. 11. Zusammenstellen eines sinnvollen Programms unter Berücksichtigung der behandelten Gesichtspunkte. 12. Krafttraining oder Bodybuilding? – Der Stellenwert der NAUTILUS-Maschinen – die Funktion von Muskelketten. 13. Besondere Maßnahmen: Mangelnde Höhe des Mae Geri, Dehnungsübungen oder Beinmuskeltisch? – Alternativen zur Hantelkniebeuge bei Rückenbeschwerden – „knurpselnde“ Deltamuskeln – schmerzende Trizepssehnen – neue Erkenntnisse über die Behandlung von Blutergüssen und Schwellungen nach „Vollkontakt“. 14. Isometrisches Krafttraining an der chinesischen Holzpuppe. 15. Ausführliche Informationen über Ernährung zur Leistungssteigerung – Grundwissen – Spezialkenntnisse – Nahrungskonzentrate: Propaganda und Wirklichkeit – Vor- und Nachteile von Vitaminüberdosierungen – individuelle Stoffwechsel. 16. Trainingsreizverstärker für Fortgeschrittene. 17. Anabolika – wie sie wirken – was man beachten muss – Einblicke ins „pharmazeutische Leistungstraining“. 18. Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Krafttraining. DIN A5, 266 Seiten, S/W-Fotos und Grafiken |